Harjoitusryhmät

 

Syksyn 2023 harjoitusajat 

 

 Syyskausi 2023: 28.8. - 17.12.  2023

Ilmoittautumislomake löytyy täältä

 

 

MAUNULAN LIIKUNTAHALLI SULJETTUNA PERUSKORJAUKSEN VUOKSI LOKAKUUN LOPPUUN ASTI. ALKUSYKSYN HARJOITUKSET LIIKUNTAMYLLYSSÄ JA PIRKKOLA-HALLISSA. VALTAOSA RYHMISTÄ SIIRTYY TAKAISIN MAUNULAAN MARRASKUUSSA!

 

 

LIIKUNTAMYLLY

https://pirkkolahalli.fi/

 

Nallepaini 2-4-vuotiaille

 

Liikuntamylly:

Lauantai klo 9.30-10.15 (Jatkaa Liikuntamyllyssä koko kauden)

Lauantai la klo 14.15-15.00 RYHMÄ EI TOTEUDU SYYSKAUDELLA 2023!

Sunnuntai klo 11.00-11.45 RYHMÄ EI TOTEUDU SYYSKAUDELLA 2023!

Sunnuntai klo 15.15-16.00

Nallepainissa lapset ja vanhemmat touhuavat turvallisesti yhdessä niin ohjattujen tuntien yhteydessä kuin kotipiirissäkin.

 

Nassikkapaini 5-6-vuotiaille

 

Liikuntamylly:

Lauantai 10.20 - 11.20 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)  (Jatkaa Liikuntamyllyssä koko kauden)

Sunnuntai 11.45-12.45 RYHMÄ EI TOTEUDU SYYSKAUDELLA 2023!

Sunnuntai klo 14.15-15.15 (L+A)

Sunnuntai klo 16.00-17.00(L+A)

 

 

Nassikkapainissa  tutustutaan jo painiliikkeisiin ja harjoitellaan kamppailutilanteita. Nassikkapainijat voivat osallistua halutessaan tähtipaineihin. Lauantain ja sunnuntain toisessa ryhmässä aikuiset harjoittelevat yhdessä lastensa kanssa ja samalla ohjaavat lasten kamppailuharjoitteita. Muissa ryhmässä lapset toimivat pääsääntöisesti yksin valmentajien ohjauksessa.

 

Painikoulu 1 

 

Maunulan remontin aikana vain yhdet treenit viikossa. Marraskuun alusta toiset treenit torstaisin klo 17.00-18.30 Maunulassa.

Liikuntamylly:

Lauantai 13.00 - 14.15

Painikoulu 1 on  tarkoitettu 7-10-vuotiaille ja alle vuoden painineille. Tässä ryhmässä keskitytään liikunnallisiin perustaitoihin ja harjoitellaan painilliikkeitä sekä kamppailutilanteita. Sopii hyvin oheisharjoittelulajiksi muiden lajien harrastajille. Painkoululaiset voivat halutessaan osallistua salikilpailuihin.

 

Painikoulu 2

 

Pirkkola-halli

Keskiviikko 19:00 - 20:30 

Liikuntamylly:

Sunnuntai 12.45 - 14.15 

 

Painikoulu 2 on yli 7-vuotiaille vähintään vuoden painia harrastaneille sekä yli 10-vuotiaille aloittelijoille. Painikoulussa opetellaan tavoitteellisesti lajitaitoja ja sovelletaan niitä otteluharjoituksissa.Painikoulu 2:n painijat osallistuvat tähtipaineihin ja lähialueen ikäkausipaineihin.

 

CAD-kilparyhmä

 

Maanantai 19:00-20:30/Pirkkola-halli

Keskiviikko 18:00 - 19:30 Alueharjoitukset/Rajatorppa

Torstai 18:30-20.00 Alueharjoitukset/Tikkurila

Sunnuntai  12:30-14:00 Alueharjoitukset/Maunula

HUOM! Alueharjoitusten ajat vahvistetaan myöhemmin.

 

CAD-kilparyhmä  painijat osallistuvat tähtipaineihin, ikäkausipaineihin ja harkinnan mukaan aluemestaruuskisoihin, TUL:n avoimiin mestaruuskilpailuihin, KLL:n mestaruuskilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja poikien SM-kisoihin.

 

JUN/SEN-kilparyhmä 

Valmennuskeskuksen tai henkilökohtaisen ohjelman mukaan

JUN/SEN-Kilparyhmän painijat osallistuvat aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja  SM-kisoihin.

 

Kuntopaini 

 

Liikuntamylly:

Torstai 19:30-21:00

Ryhmä on suunnattu aikuisille(miehille ja naisille) kuntoilijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta lajista Harjoitukset sisältävät alkuverryttelyn, painijumpan, tekniikkaosuuden ja erilaisia kamppailutilanteita sekä innostuneimmille myös harjoitusotteluja. Rohkeasti mukaan kohentamaan kuntoa ja tutustumaan lajiin!

Samalla maksulla voit osallistua Sambopainiin!

 

Nyrkkeilyharjoitukset/Ruskeasuon urheiluhalli

 

Sunnuntai 16:30-18:00

 

Sambopaini

Liikuntamylly:

Maanantai klo 19.30-21.00

 

Laji sopii mainiosti myös kuntopainijoille. Sambopainijat voivat osallistua myös kuntopainiharjoituksiin ilman erillistä maksua.

 

HUOM! Katso Maksut sivulta edullinen kuntopaini + nyrkkeily + sambopaini kombinaatio! Voit osallistua kaikkiin em. ryhmiin yhdellä maksulla.

 

Easysport-toiminta 

Maunulan liikuntahalli, painisali

Helsingin normaalilyseo

keskiviikko

klo. 14.30-16.00 EasySport Liikunta (3.-5.lk)

 

 

 

 

Oheisharjoitteluryhmät

 

 

Pääharjoituspaikka:

Harjoittelemme Maunulan liikuntahallin painisalissa (Maunulanmäki 3-5) alkaen 1.11.!

 

Ilmoittaudu mukaan  syksyn 2023 toimintaan alla olevalla lomakkeella!

 

Ilmoittautumisjärjestelmä kuittaa lähettäjälle heti ilmoittautumisen jälkeen. Lisäksi lähetämme vahvistuksen sähköpostitse muutaman päivän kuluessa.

 

HUOM! Lue EUn tietosuoja-asetuksen edellyttämä tietosuojaseloste ennen lomakkeen täyttämistä. Siinä kerrotaan, miten seura käsittelee jäsentietoihin liittyviä henkilötietoja.

 

Huom! L+A = lapsi+aikuinen ryhmä

 

Tässä vielä muistilista nalle- ja nassikkapainijoille sekä vähän isommillekin eli painisalin säännöt:


- Varusteet: mukavat urheiluvaatteet, kuten verkkarit, t-paita ja sisä/jumppa/painitossut, sisäliikuntajalkineet tai sukat. EI PALJAIN JALOIN molskille.

- Poista korut, rannekkeet, kellot tms. ennen treenejä. Valitse vaatteet, joissa ei nappeja, vetoketjuja tai naruja (esim. hupparit).

- Pitkät hiukset sidotaan. Vaihda metallipinnit ja kovat pampulat pehmeisiin hiuslenkkeihin.

- Muista hygienia sekä molskille tullessasi, että treenien jälkeen. Suihkussa käyntiin heti treenien jälkeen on hyvä tottua alusta alkaen.

- Mahdollisen sieni-infektion tai muun tarttuvan ihosairauden aikana tai sitä epäiltäessä, on molskille tulo ehdottomasti kielletty. Asiasta tulee myös informoida seuran valmentajaa

- Tarkistathan, että kynnet ovat lyhyet.

- Ota mukaan vedellä täytetty juomapullo. Juomassa käydään vain juomatauoilla.

- Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa. Pitkäaikaisista poissaoloista on hyvä ohjaajille kertoa.