Harjoitusryhmät
Kevään 2019 harjoitusajat
Kevätkausi alkaa 7.1. 2019
Ilmoittautumislomake sivun alalaidassa
Nallepaini 2-4-vuotiaille
Lauantai 15:00 - 15:45
Lauantai 15.50- 16.35
Sunnuntai 15:30 - 16:15
Sunnuntai 16:20 - 17:05
Sunnuntai 17:10 - 17:55
Nallepainissa lapset ja vanhemmat touhuavat turvallisesti yhdessä niin ohjattujen tuntien yhteydessä kuin kotipiirissäkin.
Nassikkapaini 5-6-vuotiaille
Maanantai 16.30-17.30
Lauantai 14:00 - 15:00 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)
Sunnuntai 14.30-15.30 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)
Sunnuntai 18.00-19.00
Nassikkapainissa tutustutaan jo painiliikkeisiin ja harjoitellaan kamppailutilanteita. Nassikkapainijat voivat osallistua halutessaan tähtipaineihin. Lauantain ja sunnuntain toisessa ryhmässä aikuiset harjoittelevat yhdessä lastensa kanssa ja samalla ohjaavat lasten kamppailuharjoitteita. Muissa ryhmässä lapset toimivat pääsääntöisesti yksin valmentajien ohjauksessa.
Painikoulu 1
Maanantai 17:30 - 19:00
Torstai 17:00 - 18:30 yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa
Painikoulu 1 on 7-10-vuotiaille ja alle vuoden painineille. Painikoulu 1:n painijat voivat osallistua tähtipaineihin.
Painikoulu 2
Maanantai 17:30 - 19:00
Keskiviikko 19:00 - 20:15
Torstai 17:00 - 18:30 yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa
Sunnuntai 11.30-13.00/ yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa
Painikoulu 2 on yli 7-vuotiaille vähintään vuoden painia harrastaneille sekä yli 10-vuotiaille aloittelijoille. Painikoulussa opetellaan tavoitteellisesti lajitaitoja ja sovelletaan niitä otteluharjoituksissa.Painikoulu 2:n painijat osallistuvat tähtipaineihin ja lähialueen ikäkausipaineihin.
CAD-kilparyhmä
Harjoitukset pääsääntöisesti valmennuskeskuksen ohjelman mukaan.
CAD-kilparyhmän painijat osallistuvat tähtipaineihin, ikäkausipaineihin ja harkinnan mukaan aluemestaruuskisoihin, TUL:n avoimiin mestaruuskilpailuihin, KLL:n mestaruuskilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja poikien SM-kisoihin.
JUN/SEN-kilparyhmä
Valmennuskeskuksen tai henkilökohtaisen ohjelman mukaan
JUN/SEN-Kilparyhmän painijat osallistuvat aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja SM-kisoihin.
Kuntopaini
Keskiviikko19:00-20:30
Ryhmä on suunnattu aikuisille(miehille ja naisille) kuntoilijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta lajista Harjoitukset sisältävät alkuverryttelyn, painijumpan, tekniikkaosuuden ja erilaisia kamppailutilanteita sekä innostuneimmille myös harjoitusotteluja. Rohkeasti mukaan kohentamaan kuntoa ja tutustumaan lajiin!
Nyrkkeilyharjoitukset/Ruskeasuon urheiluhalli
Sunnuntai 16:00-17:30
Sambopaini
Lauantai klo 17:30-19:00
HUOM! Uusi aika! Laji sopii mainiosti myös kuntopainijoille
HUOM! Katso Maksut sivulta edullinen kuntopaini + nyrkkeily + sambopaini kombinaatio! Voit osallistua kaikkiin em. ryhmiin yhdellä maksulla.
Tehtaankadun ala-asteen liikuntakerhot (yhteistyössä koulun vanhempainyhdiytyksen kanssa)
Tiistai 16:00-17:00 1.-2. lk. Liikuntakerho:
Perus- ja telinevoimistelua, liikuntaleikkejä, palloilulajeja
Ilmoittautuminen:
Tiistai klo 17:00-18:00 3.-6. lk. Liikuntakerho:
Perus- ja telinevoimistelua, palloilulajeja
Ilmoittautuminen:
PAINI
Maunulan liikuntahalli
Maunulanmäki 3-5
EASYSPORT-PAINI
ma 15.00-16.30
Helsingin Haka ry
Liikuntamylly
Myllypurontie 1
EASYSPORT-PAINI
ti 14.30 – 15.15
ti 15.15 – 16.00
Helsingin Haka ry
Töölön kisahalli
Paavo Nurmen kuja 1
EASYSPORT-PAINI
ke 15.00 – 16.00
ke 16.00 – 17.00
Helsingin Haka ry
EASYSPORT-PAINI
To 15:00 – 16:00
To 16:00 – 17:00
EASYSPORT-LIIKUNTA
Herttoniemenrannan ala-aste
Huom! Toiminta käynnistyy 13.9.
To 15.00-16.00 (1.-4.lk)
To 16.15-17.30
Toiminnasta vastaa EräViikingit ry sekä Helsingin Haka ry
Oheisharjoitteluryhmät/Maunula:
Pääharjoituspaikka:
Harjoittelemme Maunulan liikuntahallin painisalissa (Maunulanmäki 3-5).
Ilmoittaudu mukaan kevään 2019 toimintaan alla olevalla lomakkeella!
Ilmoittautumisjärjestelmä kuittaa lähettäjälle heti ilmoittautumisen jälkeen. Lisäksi lähetämme vahvistuksen sähköpostitse muutaman päivän kuluessa.
HUOM! Lue EUn tietosuoja-asetuksen edellyttämä tietosuojaseloste ennen lomakkeen täyttämistä. Siinä kerrotaan, miten seura käsittelee jäsentietoihin liittyviä henkilötietoja.
 |
Tässä vielä muistilista nalle- ja nassikkapainijoille sekä vähän isommillekin eli painisalin säännöt:
- Varusteet: mukavat urheiluvaatteet, kuten verkkarit, t-paita ja sisä/jumppa/painitossut, sisäliikuntajalkineet tai sukat. EI PALJAIN JALOIN molskille.
- Poista korut, rannekkeet, kellot tms. ennen treenejä. Valitse vaatteet, joissa ei nappeja, vetoketjuja tai naruja (esim. hupparit).
- Pitkät hiukset sidotaan. Vaihda metallipinnit ja kovat pampulat pehmeisiin hiuslenkkeihin.
- Muista hygienia sekä molskille tullessasi, että treenien jälkeen. Suihkussa käyntiin heti treenien jälkeen on hyvä tottua alusta alkaen.
- Mahdollisen sieni-infektion tai muun tarttuvan ihosairauden aikana tai sitä epäiltäessä, on molskille tulo ehdottomasti kielletty. Asiasta tulee myös informoida seuran valmentajaa
- Tarkistathan, että kynnet ovat lyhyet.
- Ota mukaan vedellä täytetty juomapullo. Juomassa käydään vain juomatauoilla.
- Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa. Pitkäaikaisista poissaoloista on hyvä ohjaajille kertoa.