Harjoitusryhmät

 

Syksyn 2018 harjoitusajat

 

Ilmoittautumislomake sivun alalaidassa

 

Nallepaini 2-4-vuotiaille

Lauantai 15:00 - 15:45 RYHMÄ TÄYNNÄ!!!!!!

Lauantai 15.50- 16.35

Sunnuntai 15:30 - 16:15 RYHMÄ TÄYNNÄ!!!!!!

Sunnuntai 16:20 - 17:05

Sunnuntai 17:10 - 17:55 RYHMÄ TÄYNNÄ!!!!!!

Nallepainissa lapset ja vanhemmat touhuavat turvallisesti yhdessä niin ohjattujen tuntien yhteydessä kuin kotipiirissäkin.

 

Nassikkapaini 5-6-vuotiaille

Maanantai 16.30-17.30

Lauantai 14:00 - 15:00 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)

Sunnuntai 14.30-15.30 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)

Sunnuntai 18.00-19.00

Nassikkapainissa  tutustutaan jo painiliikkeisiin ja harjoitellaan kamppailutilanteita. Nassikkapainijat voivat osallistua halutessaan tähtipaineihin. Lauantain ja sunnuntain toisessa ryhmässä aikuiset harjoittelevat yhdessä lastensa kanssa ja samalla ohjaavat lasten kamppailuharjoitteita. Muissa ryhmässä lapset toimivat pääsääntöisesti yksin valmentajien ohjauksessa.

 

Painikoulu 1 

Maanantai 17:30 - 19:00

Torstai 17:00 - 18:30 yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa

Painikoulu 1 on 7-10-vuotiaille ja alle vuoden painineille. Painikoulu 1:n painijat voivat osallistua tähtipaineihin.

 

Painikoulu 2

Maanantai 17:30 - 19:00

Keskiviikko 19:00 - 20:15

Torstai 17:00 - 18:30 yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa

Sunnuntai  11.30-13.00/ yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa

Painikoulu 2 on yli 7-vuotiaille vähintään vuoden painia harrastaneille sekä yli 10-vuotiaille aloittelijoille. Painikoulussa opetellaan tavoitteellisesti lajitaitoja ja sovelletaan niitä otteluharjoituksissa.Painikoulu 2:n painijat osallistuvat tähtipaineihin ja lähialueen ikäkausipaineihin.

 

CAD-kilparyhmä 

Harjoitukset pääsääntöisesti valmennuskeskuksen ohjelman mukaan.

CAD-kilparyhmän painijat osallistuvat tähtipaineihin, ikäkausipaineihin ja harkinnan mukaan aluemestaruuskisoihin, TUL:n avoimiin mestaruuskilpailuihin, KLL:n mestaruuskilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja poikien SM-kisoihin.

 

JUN/SEN-kilparyhmä 

Valmennuskeskuksen tai henkilökohtaisen ohjelman mukaan

JUN/SEN-Kilparyhmän painijat osallistuvat aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja  SM-kisoihin.

 

Kuntopaini 

Keskiviikko19:00-20:30

Ryhmä on suunnattu aikuisille(miehille ja naisille) kuntoilijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta lajista Harjoitukset sisältävät alkuverryttelyn, painijumpan, tekniikkaosuuden ja erilaisia kamppailutilanteita sekä innostuneimmille myös harjoitusotteluja. Rohkeasti mukaan kohentamaan kuntoa ja tutustumaan lajiin!

 

Nyrkkeilyharjoitukset/Ruskeasuon urheiluhalli

Sunnuntai 16:00-17:30

 

Sambopaini

Lauantai klo 17:30-19:00

HUOM! Uusi aika! Laji sopii mainiosti myös kuntopainijoille

 

HUOM! Katso Maksut sivulta edullinen kuntopaini + nyrkkeily + sambopaini kombinaatio! Voit osallistua kaikkiin em. ryhmiin yhdellä maksulla.

 

Tehtaankadun ala-asteen liikuntakerhot (yhteistyössä koulun vanhempainyhdiytyksen kanssa)

Tiistai 16:00-17:00  1.-2. lk. Liikuntakerho:

Perus- ja telinevoimistelua, liikuntaleikkejä, palloilulajeja

Ilmoittautuminen:

Täällä

 

Tiistai klo 17:00-18:00 3.-6. lk. Liikuntakerho:

Perus- ja telinevoimistelua, palloilulajeja

Ilmoittautuminen:

Täällä

 

Easysport-toiminta

PAINI

Maunulan liikuntahalli

Maunulanmäki 3-5

EASYSPORT-PAINI

ma 15.00-16.30

Helsingin Haka ry

 

Liikuntamylly

Myllypurontie 1

EASYSPORT-PAINI

ti 14.30 – 15.15

ti 15.15 – 16.00

Helsingin Haka ry

 

Töölön kisahalli

Paavo Nurmen kuja 1

 

EASYSPORT-PAINI

ke 15.00 – 16.00

ke 16.00 – 17.00

Helsingin Haka ry

 

EASYSPORT-PAINI

Tahvonlahden ala-aste

To 15:00 – 16:00

To 16:00 – 17:00

 

EASYSPORT-LIIKUNTA

Herttoniemenrannan ala-aste

Huom! Toiminta käynnistyy 13.9.

To 15.00-16.00 (1.-4.lk)
To 16.15-17.30
Toiminnasta vastaa EräViikingit ry sekä Helsingin Haka ry

 

 

 

 

Oheisharjoitteluryhmät/Maunula:

 

 

Pääharjoituspaikka:

Harjoittelemme Maunulan liikuntahallin painisalissa (Maunulanmäki 3-5).

 

Ilmoittaudu mukaan  syksyn 2018 toimintaan alla olevalla lomakkeella!

 

Ilmoittautumisjärjestelmä kuittaa lähettäjälle heti ilmoittautumisen jälkeen. Lisäksi lähetämme vahvistuksen sähköpostitse muutaman päivän kuluessa.

 

HUOM! Lue EUn tietosuoja-asetuksen edellyttämä tietosuojaseloste ennen lomakkeen täyttämistä. Siinä kerrotaan, miten seura käsittelee jäsentietoihin liittyviä henkilötietoja.

 

Tässä vielä muistilista nalle- ja nassikkapainijoille sekä vähän isommillekin eli painisalin säännöt:


- Varusteet: mukavat urheiluvaatteet, kuten verkkarit, t-paita ja sisä/jumppa/painitossut, sisäliikuntajalkineet tai sukat. EI PALJAIN JALOIN molskille.

- Poista korut, rannekkeet, kellot tms. ennen treenejä. Valitse vaatteet, joissa ei nappeja, vetoketjuja tai naruja (esim. hupparit).

- Pitkät hiukset sidotaan. Vaihda metallipinnit ja kovat pampulat pehmeisiin hiuslenkkeihin.

- Muista hygienia sekä molskille tullessasi, että treenien jälkeen. Suihkussa käyntiin heti treenien jälkeen on hyvä tottua alusta alkaen.

- Mahdollisen sieni-infektion tai muun tarttuvan ihosairauden aikana tai sitä epäiltäessä, on molskille tulo ehdottomasti kielletty. Asiasta tulee myös informoida seuran valmentajaa

- Tarkistathan, että kynnet ovat lyhyet.

- Ota mukaan vedellä täytetty juomapullo. Juomassa käydään vain juomatauoilla.

- Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa. Pitkäaikaisista poissaoloista on hyvä ohjaajille kertoa.