Harjoitusryhmät

 

Syksyn 2020 harjoitusajat

 

Syyskausi  31.8. -20.12. 2020

 

Ilmoittautumislomake löytyy täältä

 

Nallepaini 2-4-vuotiaille

Maunulan liikuntahalli:

Lauantai 15:30 - 16:15  

Sunnuntai 15:30 - 16:15

Sunnuntai 16:20 - 17:05

Sunnuntai 17:10 - 17:55

Liikuntamylly:

Lauantai 9:30 - 10:15

Sunnuntai 11:00 - 11:45 RYHMÄ TÄYNNÄ!

 

Nallepainissa lapset ja vanhemmat touhuavat turvallisesti yhdessä niin ohjattujen tuntien yhteydessä kuin kotipiirissäkin.

 

Nassikkapaini 5-6-vuotiaille

Maunulan liikuntahalli:

Maanantai 16.30-17.30

Lauantai 14:30 - 15:30 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)

Sunnuntai 14.30-15.30 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)

Sunnuntai 18.00-19.00

Liikuntamylly:

Lauantai 10:30 - 11:30 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)  RYHMÄ TÄYNNÄ!!!

Sunnuntai 12.00-13.00

 

Nassikkapainissa  tutustutaan jo painiliikkeisiin ja harjoitellaan kamppailutilanteita. Nassikkapainijat voivat osallistua halutessaan tähtipaineihin. Lauantain ja sunnuntain toisessa ryhmässä aikuiset harjoittelevat yhdessä lastensa kanssa ja samalla ohjaavat lasten kamppailuharjoitteita. Muissa ryhmässä lapset toimivat pääsääntöisesti yksin valmentajien ohjauksessa.

 

Painikoulu 1 

Maunulan liikuntahalli:

Torstai 17:30 - 19:00 (yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa)

Lauantai 16:15 - 17:45

Painikoulu 1 on 7-10-vuotiaille ja alle vuoden painineille. Painikoulu 1:n painijat voivat osallistua tähtipaineihin ja muihin aloittelijakilpailuihin.

 

Painikoulu 2

Maunulan liikuntahalli:

Maanantai 17:30 - 19:00

Keskiviikko 18:30 - 20:00

Torstai 17:30 - 19:00 yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa

Sunnuntai  11.30-13.00/ yhteistyössä Viipurin Voimailijoiden kanssa

Painikoulu 2 on yli 7-vuotiaille vähintään vuoden painia harrastaneille sekä yli 10-vuotiaille aloittelijoille. Painikoulussa opetellaan tavoitteellisesti lajitaitoja ja sovelletaan niitä otteluharjoituksissa.Painikoulu 2:n painijat osallistuvat tähtipaineihin ja lähialueen ikäkausipaineihin.

 

CAD-kilparyhmä

Painijat osallistuvat alueharjoituksiin ja/tai valmennuskeskuksen harjoituksiin.

 

CAD-kilparyhmän painijat osallistuvat tähtipaineihin, ikäkausipaineihin ja harkinnan mukaan aluemestaruuskisoihin, TUL:n avoimiin mestaruuskilpailuihin, KLL:n mestaruuskilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja poikien SM-kisoihin.

 

JUN/SEN-kilparyhmä 

Valmennuskeskuksen tai henkilökohtaisen ohjelman mukaan

JUN/SEN-Kilparyhmän painijat osallistuvat aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja  SM-kisoihin.

 

Kuntopaini 

Maunulan liikuntahalli:

Keskiviikko18:30-20:00

Ryhmä on suunnattu aikuisille(miehille ja naisille) kuntoilijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta lajista Harjoitukset sisältävät alkuverryttelyn, painijumpan, tekniikkaosuuden ja erilaisia kamppailutilanteita sekä innostuneimmille myös harjoitusotteluja. Rohkeasti mukaan kohentamaan kuntoa ja tutustumaan lajiin!

Samalla maksulla voit osallistua Sambopainiin!

 

Nyrkkeilyharjoitukset/Ruskeasuon urheiluhalli

Sunnuntai 16:00-17:30

 

Sambopaini

Maunulan liikuntahalli:

Maanantai klo 16.30-17.30

Lauantai klo 17:45-19:30

Laji sopii mainiosti myös kuntopainijoille. Sambopainijat voivat osallistua myös kuntopainiharjoituksiin ilman erillistä maksua.

 

HUOM! Katso Maksut sivulta edullinen kuntopaini + nyrkkeily + sambopaini kombinaatio! Voit osallistua kaikkiin em. ryhmiin yhdellä maksulla.

 

Easysport-toiminta

Maunulan liikuntahalli, painisali

maanantai

klo. 15.00-16.30 Paini (3-6lk)

 

Aleksis Kiven peruskoulu

keskiviikko

klo. 14.00-15.00 EasySport Liikunta (3-4lk)

klo. 15.00-16.00 EasySport Liikunta (5-6lk)

 

Helsingin normaalilyseo

keskiviikko

klo. 14.00-15.00 EasySport Liikunta (1lk)

klo. 15.00-16.00 EasySport Liikunta (2lk)

-  tunnit, jotka järjestetään koulun tiloissa ovat koulukohtaisia eli muiden koulujen oppilaita ei valitettavasti voida ottaa mukaan toimintaan poikkeustilanteen vuoksi

 

 

MONILAJIKERHO 

 

Naarasleijonat NALE, Helsingin Ponnistus ja Helsingin Haka järjestävät yhteisen lasten liikunnallisen monilajikerhon

Lisätietoja:

https://monilajikerho.fi/

https://www.facebook.com/Monilajikerho-113442086766124/

 

Oheisharjoitteluryhmät/Maunula:

 Tiistai klo 16.30-17.30 Karhu-Kissat

 

Pääharjoituspaikka:

Harjoittelemme Maunulan liikuntahallin painisalissa (Maunulanmäki 3-5).

 

Ilmoittaudu mukaan  syksyn 2020 toimintaan alla olevalla lomakkeella!

 

Ilmoittautumisjärjestelmä kuittaa lähettäjälle heti ilmoittautumisen jälkeen. Lisäksi lähetämme vahvistuksen sähköpostitse muutaman päivän kuluessa.

 

HUOM! Lue EUn tietosuoja-asetuksen edellyttämä tietosuojaseloste ennen lomakkeen täyttämistä. Siinä kerrotaan, miten seura käsittelee jäsentietoihin liittyviä henkilötietoja.

 

Huom! L+A = lapsi+aikuinen ryhmä

 

Tässä vielä muistilista nalle- ja nassikkapainijoille sekä vähän isommillekin eli painisalin säännöt:


- Varusteet: mukavat urheiluvaatteet, kuten verkkarit, t-paita ja sisä/jumppa/painitossut, sisäliikuntajalkineet tai sukat. EI PALJAIN JALOIN molskille.

- Poista korut, rannekkeet, kellot tms. ennen treenejä. Valitse vaatteet, joissa ei nappeja, vetoketjuja tai naruja (esim. hupparit).

- Pitkät hiukset sidotaan. Vaihda metallipinnit ja kovat pampulat pehmeisiin hiuslenkkeihin.

- Muista hygienia sekä molskille tullessasi, että treenien jälkeen. Suihkussa käyntiin heti treenien jälkeen on hyvä tottua alusta alkaen.

- Mahdollisen sieni-infektion tai muun tarttuvan ihosairauden aikana tai sitä epäiltäessä, on molskille tulo ehdottomasti kielletty. Asiasta tulee myös informoida seuran valmentajaa

- Tarkistathan, että kynnet ovat lyhyet.

- Ota mukaan vedellä täytetty juomapullo. Juomassa käydään vain juomatauoilla.

- Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa. Pitkäaikaisista poissaoloista on hyvä ohjaajille kertoa.