Harjoitusryhmät

 

Kevään 2023 harjoitusajat 

 

 Kevätkausi 2023: 9.1. - 28.5.  2023

Ilmoittautumislomake löytyy täältä

 

Nallepaini 2-4-vuotiaille

Maunulan liikuntahalli:

Lauantai 15:00- 15:45  RYHMÄ EI TOTEUDU KEVÄTKAUDELLA 2023!

Sunnuntai 15:30 - 16:15

Sunnuntai 16:20 - 17:05

Sunnuntai 17:10 - 17:55 

Liikuntamylly:

Lauantai 9:30 - 10:15  RYHMÄ EI TOTEUDU KEVÄTKAUDELLA 2023!

Sunnuntai 11:00 - 11:45 

 

Nallepainissa lapset ja vanhemmat touhuavat turvallisesti yhdessä niin ohjattujen tuntien yhteydessä kuin kotipiirissäkin.

 

Nassikkapaini 5-6-vuotiaille

Maunulan liikuntahalli:

 

Lauantai 14:00 - 15:00 (lapsi+aikuinen nassikkapaini) RYHMÄ EI TOTEUDU KEVÄTKAUDELLA 2023!

Sunnuntai 14.30-15.30 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)

Sunnuntai 18.00-19.00

Liikuntamylly:

Lauantai 10:20 - 11:20 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)  

Sunnuntai 11.50-12-50 

 

 

Nassikkapainissa  tutustutaan jo painiliikkeisiin ja harjoitellaan kamppailutilanteita. Nassikkapainijat voivat osallistua halutessaan tähtipaineihin. Lauantain ja sunnuntain toisessa ryhmässä aikuiset harjoittelevat yhdessä lastensa kanssa ja samalla ohjaavat lasten kamppailuharjoitteita. Muissa ryhmässä lapset toimivat pääsääntöisesti yksin valmentajien ohjauksessa.

 

Painikoulu 1 

Maunulan liikuntahalli:

Torstai 17:00 - 18:30 

Lauantai 15:50 - 17:20

Painikoulu 1 on  tarkoitettu 7-10-vuotiaille ja alle vuoden painineille. Tässä ryhmässä keskitytään liikunnallisiin perustaitoihin ja harjoitellaan painilliikkeitä sekä kamppailutilanteita. Sopii hyvin oheisharjoittelulajiksi muiden lajien harrastajille. Painkoululaiset voivat halutessaan osallistua salikilpailuihin.

 

Painikoulu 2

 

Keskiviikko 18:30 - 20:00 

Torstai 17:00 - 18:30 

Voi osallistua myös lauantain harjoituksiin  klo 15:50 - 17:20 (painikoulu 1)

 

Maunulan liikuntahalli:

Painikoulu 2 on yli 7-vuotiaille vähintään vuoden painia harrastaneille sekä yli 10-vuotiaille aloittelijoille. Painikoulussa opetellaan tavoitteellisesti lajitaitoja ja sovelletaan niitä otteluharjoituksissa.Painikoulu 2:n painijat osallistuvat tähtipaineihin ja lähialueen ikäkausipaineihin.

 

CAD-kilparyhmä

 

Maanantai 18:00 - 19:30

Keskiviikko 18:00 - 19:30 Alueharjoitukset/Rajatorppa

Torstai 18:30-20.00 Alueharjoitukset/Tikkurila

Sunnuntai  13:00-14:30 Alueharjoitukset/Maunula

 

CAD-kilparyhmä  painijat osallistuvat tähtipaineihin, ikäkausipaineihin ja harkinnan mukaan aluemestaruuskisoihin, TUL:n avoimiin mestaruuskilpailuihin, KLL:n mestaruuskilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja poikien SM-kisoihin.

 

JUN/SEN-kilparyhmä 

Valmennuskeskuksen tai henkilökohtaisen ohjelman mukaan

JUN/SEN-Kilparyhmän painijat osallistuvat aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja  SM-kisoihin.

 

Kuntopaini 

Maunulan liikuntahalli:

Keskiviikko18:30-20:00

Ryhmä on suunnattu aikuisille(miehille ja naisille) kuntoilijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta lajista Harjoitukset sisältävät alkuverryttelyn, painijumpan, tekniikkaosuuden ja erilaisia kamppailutilanteita sekä innostuneimmille myös harjoitusotteluja. Rohkeasti mukaan kohentamaan kuntoa ja tutustumaan lajiin!

Samalla maksulla voit osallistua Sambopainiin!

 

Nyrkkeilyharjoitukset/Ruskeasuon urheiluhalli

Sunnuntai 16:00-17:30

 

Sambopaini

Maunulan liikuntahalli:

Maanantai klo 16.30-17.30

Lauantai klo 17:30-19:00

Laji sopii mainiosti myös kuntopainijoille. Sambopainijat voivat osallistua myös kuntopainiharjoituksiin ilman erillistä maksua.

 

HUOM! Katso Maksut sivulta edullinen kuntopaini + nyrkkeily + sambopaini kombinaatio! Voit osallistua kaikkiin em. ryhmiin yhdellä maksulla.

 

Easysport-toiminta 

Maunulan liikuntahalli, painisali

maanantai

klo. 15.30-16.30 Liikunta (3-6lk)

 

Snellmanin ala-aste

EasySport Palloilu

klo 14.15-15.15 (3-4lk.)

klo 15.15-16.00 (5-6lk.)

 

Helsingin normaalilyseo

keskiviikko

klo. 14.30-16.00 EasySport Liikunta (3.-4.lk)

 

 

MONILAJIKERHO 

 

Helsingin Ponnistus ja Helsingin Haka järjestävät yhteisen lasten liikunnallisen monilajikerhon

Lisätietoja:

https://monilajikerho.fi/

https://www.facebook.com/Monilajikerho-113442086766124/

 

Oheisharjoitteluryhmät

 

Alkaen 1.11.

Su klo 12.-14.30 Helsingin Ponnistus Urhea-halli

Su klo 18-20  Helsingin Ponnistus Urhea-halli:

Alkaen 14.11.

Maanantai 16.30-17.30 PK- 35 2014 Maunulan liikunatahalli

Pääharjoituspaikka:

Harjoittelemme Maunulan liikuntahallin painisalissa (Maunulanmäki 3-5).

 

Ilmoittaudu mukaan  syksyn 2022 toimintaan alla olevalla lomakkeella!

 

Ilmoittautumisjärjestelmä kuittaa lähettäjälle heti ilmoittautumisen jälkeen. Lisäksi lähetämme vahvistuksen sähköpostitse muutaman päivän kuluessa.

 

HUOM! Lue EUn tietosuoja-asetuksen edellyttämä tietosuojaseloste ennen lomakkeen täyttämistä. Siinä kerrotaan, miten seura käsittelee jäsentietoihin liittyviä henkilötietoja.

 

Huom! L+A = lapsi+aikuinen ryhmä

 

Tässä vielä muistilista nalle- ja nassikkapainijoille sekä vähän isommillekin eli painisalin säännöt:


- Varusteet: mukavat urheiluvaatteet, kuten verkkarit, t-paita ja sisä/jumppa/painitossut, sisäliikuntajalkineet tai sukat. EI PALJAIN JALOIN molskille.

- Poista korut, rannekkeet, kellot tms. ennen treenejä. Valitse vaatteet, joissa ei nappeja, vetoketjuja tai naruja (esim. hupparit).

- Pitkät hiukset sidotaan. Vaihda metallipinnit ja kovat pampulat pehmeisiin hiuslenkkeihin.

- Muista hygienia sekä molskille tullessasi, että treenien jälkeen. Suihkussa käyntiin heti treenien jälkeen on hyvä tottua alusta alkaen.

- Mahdollisen sieni-infektion tai muun tarttuvan ihosairauden aikana tai sitä epäiltäessä, on molskille tulo ehdottomasti kielletty. Asiasta tulee myös informoida seuran valmentajaa

- Tarkistathan, että kynnet ovat lyhyet.

- Ota mukaan vedellä täytetty juomapullo. Juomassa käydään vain juomatauoilla.

- Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa. Pitkäaikaisista poissaoloista on hyvä ohjaajille kertoa.