Harjoitusryhmät

 

Kevään 2024 harjoitusajat 

 

 Kevätkausi 2024: 8.1. - 26.5.  2024

Ilmoittautumislomake löytyy täältä

 

 

ROBUST GOAT AVAA 8.1.2024 VALLILAAN UUDEN TOIMIPISTEEN YHTEISTYÖSSÄ HELSINGIN HAKAN JA VIIPURIN VOIMALIJOIDEN KANSSA!

 

TERVETULOA!

 

Sturenkatu 27, 3. krs

 

MAUNULAN LIIKUNTAHALLI

LIIKUNTAMYLLY

VALLILAN SALI

 

 

Nallepaini 2-4-vuotiaille

 

Liikuntamylly:

Lauantai klo 9.30-10.15 (Jatkaa Liikuntamyllyssä koko kauden)

Maunula

Sunnuntai klo 16.45-17.30

Vallila

Tiistai klo 16.15-17.00

Keskiviikko klo 17.15-18.00

Alkeiskurssi Tiistai klo 16.15-17.00 alkaen 2.4., kesto 6 viikkoa!

 

Nallepainissa lapset ja vanhemmat touhuavat turvallisesti yhdessä niin ohjattujen tuntien yhteydessä kuin kotipiirissäkin.

 

Nassikkapaini 5-6-vuotiaille

 

Liikuntamylly:

Lauantai 10.20 - 11.20 (lapsi+aikuinen nassikkapaini)  (Jatkaa Liikuntamyllyssä koko kauden)

Maunula:

Sunnuntai klo 15.45-16.45 (L+A)

Vallila

Tiistai klo 17-18 (L+A)

Alkeiskurssi Tiistai klo 17.00-18.00 alkaen 2.4., kesto 6 viikkoa!

 

Nassikkapainissa  tutustutaan jo painiliikkeisiin ja harjoitellaan kamppailutilanteita. Nassikkapainijat voivat osallistua halutessaan tähtipaineihin. L+A-merkinnällä olevissa ryhmässä aikuiset harjoittelevat yhdessä lastensa kanssa ja samalla ohjaavat lasten kamppailuharjoitteita. Vallilan lauantain ryhmässä lapset toimivat pääsääntöisesti yksin valmentajien ohjauksessa.

 

Painikoulu 1 

 

Maunula

Torstai klo 17.00-18.30

Lauantai 14.00 - 15.15

Vallilla

Keskiviikko klo 18.-19.30

Alkeiskurssi sunnuntai klo 14.00-15.30 alkaen 7.4., kesto 6 viikkoa!

 

 

Painikoulu 1 on  tarkoitettu 7-10-vuotiaille ja alle vuoden painineille. Tässä ryhmässä keskitytään liikunnallisiin perustaitoihin ja harjoitellaan painilliikkeitä sekä kamppailutilanteita. Sopii hyvin oheisharjoittelulajiksi muiden lajien harrastajille. Painkoululaiset voivat halutessaan osallistua salikilpailuihin.

 

Painikoulu 2

 

Maunula

Keskiviikko 18:30 - 20:00 

Sunnuntai 14.30 - 15.45 

Vallila

Maanantai klo 18.30-20.00

Keskiviikko klo 18.00-19.30

Alkeiskurssi Keskiviikkona klo 18.00-19.30 alkaen 3.4., kesto 6 viikkoa!

 

Painikoulu 2 on yli 7-vuotiaille vähintään vuoden painia harrastaneille sekä yli 10-vuotiaille aloittelijoille. Painikoulussa opetellaan tavoitteellisesti lajitaitoja ja sovelletaan niitä otteluharjoituksissa.Painikoulu 2:n painijat osallistuvat tähtipaineihin ja lähialueen ikäkausipaineihin.

 

CAD-kilparyhmä

 

Maanantai 17.30-19:00/Maunula

Keskiviikko 18:00 - 19:30 Alueharjoitukset/Rajatorppa

Torstai 18:30-20.00 Alueharjoitukset/Tikkurila

Sunnuntai  12.00-14:00 Alueharjoitukset/Vallila

 

 

CAD-kilparyhmä  painijat osallistuvat tähtipaineihin, ikäkausipaineihin ja harkinnan mukaan aluemestaruuskisoihin, TUL:n avoimiin mestaruuskilpailuihin, KLL:n mestaruuskilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja poikien SM-kisoihin.

 

JUN/SEN-kilparyhmä 

Valmennuskeskuksen tai henkilökohtaisen ohjelman mukaan

JUN/SEN-Kilparyhmän painijat osallistuvat aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, kansainvälisiin kilpailuihin ja  SM-kisoihin.

 

Kuntopaini 

 

Maunula

Keskiviikko18:30-20:00

Vallila

Maanantai klo 20-21.30

Alkeiskurssi maanantai klo 20.00-21.30 alkaen 8.4., kesto 6 viikkoa!

Alkeiskurssi/naiset perjantai klo 18.30-20.00 alkaen 5.4., kesto 6 viikkoa!

 

Ryhmä on suunnattu aikuisille(miehille ja naisille) kuntoilijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta lajista Harjoitukset sisältävät alkuverryttelyn, painijumpan, tekniikkaosuuden ja erilaisia kamppailutilanteita sekä innostuneimmille myös harjoitusotteluja. Rohkeasti mukaan kohentamaan kuntoa ja tutustumaan lajiin!

Samalla maksulla voit osallistua Sambopainiin!

 

Nyrkkeilyharjoitukset/Ruskeasuon urheiluhalli

 

Sunnuntai 16:30-18:00

 

Sambopaini

Maunula

Lauantai klo 15.15-17.15

Laji sopii mainiosti myös kuntopainijoille. Sambopainijat voivat osallistua myös kuntopainiharjoituksiin ilman erillistä maksua.

 

PG -Power Gainers

Vallila

Alkeiskurssi 2 kk alkaen 2.4.!

 

Tiistai klo 18.00-19.30

Torstai klo 18.00-19.30

• Toiminnallinen voimaharjottelu

• Kehonpainoharjoittelu

• Paritreenit

 

 

HUOM! Katso Maksut sivulta edullinen kuntopaini + nyrkkeily + sambopaini kombinaatio! Voit osallistua kaikkiin em. ryhmiin yhdellä maksulla.

 

Easysport-toiminta 

Helsingin normaalilyseo

Keskiviikko

klo. 14.30-16.00 EasySport Liikunta (3.-6.lk)

 

Oheisharjoitteluryhmät

Maanantai

Gnistan P 2015 klo 16.30-17.30 Maunula

PK-35 P 2012 klo 17.30-18.30 Vallila

Sunnuntai

Ponnistus klo 14-19 Vallila

Ponnisus

 

 

 

 

 

Ilmoittaudu mukaan  kevään 2024 toimintaan alla olevalla lomakkeella!

 

Ilmoittautumisjärjestelmä kuittaa lähettäjälle heti ilmoittautumisen jälkeen. Lisäksi lähetämme vahvistuksen sähköpostitse muutaman päivän kuluessa.

 

HUOM! Lue EUn tietosuoja-asetuksen edellyttämä tietosuojaseloste ennen lomakkeen täyttämistä. Siinä kerrotaan, miten seura käsittelee jäsentietoihin liittyviä henkilötietoja.

 

Huom! L+A = lapsi+aikuinen ryhmä

 

Tässä vielä muistilista nalle- ja nassikkapainijoille sekä vähän isommillekin eli painisalin säännöt:


- Varusteet: mukavat urheiluvaatteet, kuten verkkarit, t-paita ja sisä/jumppa/painitossut, sisäliikuntajalkineet tai sukat. EI PALJAIN JALOIN molskille.

- Poista korut, rannekkeet, kellot tms. ennen treenejä. Valitse vaatteet, joissa ei nappeja, vetoketjuja tai naruja (esim. hupparit).

- Pitkät hiukset sidotaan. Vaihda metallipinnit ja kovat pampulat pehmeisiin hiuslenkkeihin.

- Muista hygienia sekä molskille tullessasi, että treenien jälkeen. Suihkussa käyntiin heti treenien jälkeen on hyvä tottua alusta alkaen.

- Mahdollisen sieni-infektion tai muun tarttuvan ihosairauden aikana tai sitä epäiltäessä, on molskille tulo ehdottomasti kielletty. Asiasta tulee myös informoida seuran valmentajaa

- Tarkistathan, että kynnet ovat lyhyet.

- Ota mukaan vedellä täytetty juomapullo. Juomassa käydään vain juomatauoilla.

- Yksittäisistä poissaoloista ei tarvitse ilmoittaa. Pitkäaikaisista poissaoloista on hyvä ohjaajille kertoa.